110 kg

[...] poza silownia Współczynnik BMR 2147.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3329.2 Węglowodany 55% 1831.06kcal = 457.77gram Białko 15%% 499.38kcal = 124.85gram Tluszcz 30% 998.76kcal = 110.97gram 2) wersja z podklejonego tematu ellisa http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub [...]

[...] zmiany moim zdaniem widać na pupie...teraz jak dla mnie jest idealna :-) ROZKŁAD BTW DO TEJ PORY I WCIĄŻ NA NIM JADĘ: sierpień 2012- listopad 2012 = ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110/60/155 (bezglutenowo, dwa 4-tygodniowe odwyki od nabiału, które w sumie nic nie wykazały ) listopad 2012-grudzien 2012 = w jeden dzień poprzedni rozkład, w kolejne 2 dni [...]

Wtorek 19.03 Trening Przysiad z sztangą 50 kg 15x/70 12x/90 10x/100 10x/110 8x wykroki z hantlami 22,5kg (jeden hantl) 16x (8x na nogę)/25 16x/27,5 16x Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 70kg 12x/75 12x/80 12x Uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe) 30kg 12x/35 12x/40 10x spięcia na palce z sztangą 70 25x/80 25x/85 20x/90 15x Brzuch Bcaa 10g Aero 20 [...]

Kilka wpisek treningowych: 13.03.2013 Martwy ciąg 8 x 100 6 x 145 3 x 170 3 x 195 2,2,2 x 225 MC z podstawki 2,2,2 x 245 Wiosłowanie sztangą w opadzie 8 x 100 6,6 x 110 Skłony ze sztanga 6 x 105 6,6 x 115 Allachy 4 x 10 x 32,5 kg 15.03.2013 Przysiad 8,8 x 90 kg 6 x 110 4 x 130 3,3,3,3 x 140 Hack Przysiad 6,6,6 x 100 Wyciskanie leżąc 8,8 x 70 kg 6 [...]

[...] Fica OPEN 100 KG POLSKA 35. Krzysztof Celiński OPEN 100 KG POLSKA 36. Piotr Herold OPEN 100 KG POLSKA 37. Adam Nalewajk OPEN 100 KG POLSKA 38. Peter Pettson OPEN 110 KG SZWECJA 39. Arkadiusz Strzelczyk - 110 KG POLSKA 40. Marek Herok SUBMASTERS 75 KG POLSKA 41. Mariusz Jarkiewicz 75 KG SUBMASTERS POLSKA 42. Łukasz Wojtczak [...]

Witam Mam pewien problem i chciałbym otrzymać kilka rad od znawców tematu mianowicie od lutego do początku kwietnia zeszłego roku udało mi się zgubić 14 kg ( ze 110 kg na 96kg) po przez treningi boksu tajskiego potem zachorowałem i musiałem zrobić 3 tyg przerwy zanim wróciłem kompletnie do zdrowia tak żebym mógł wznowić trening na pełnych [...]

Witam! W przeciągu 6 miesięcy udało mi się zrzucić 25 kg! Z wagi 110 kg do 85 kg. Chcę jak najszybciej pozbyć się reszty tkanki tłuszczowej jednak nie dysponuję na chwilę obecną wysokim budżetem. Chciałbym się dowiedzieć w co jest lepiej zainwestować,(jakiś dobry spalacz tłuszczu czy białko) jeśli ćwiczę na siłowni + dodatkowo co dziennie (jeśli [...]

[...] oczywiscie jako forma aero, teraz póki śnieg to Aero w domu na rowerku pare razy. Dieta: DT: 2800kcal, DNT: ok. 2500kcal Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: 110 kg 8x MC: 120x6 WL: nie wiem dawno nie robiłem :] Trening: Będzie to split 4-5 dniowy: Pon Klata+Bic Wt Nogi+brzuch Sr Wolne Czw Barki+Kaptury Pt Bic+tric Sb [...]

LuCyferkowo: Waga: 110 kghttp://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png BF: 14,9%http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png Woda: 58,4%http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/up_good.png Suchości: 44,3%+14,7%http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/up_good.png Plan na dzisiaj:http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/trening_kb.png [...]

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 2 razy -martwy ciąg: 120 8razy -przysiad: 130 10razy PYTANIE: 1-6 30mg ed meta 1-8 250mg ew Deca 1-10 500mg ew tesc taki cykl mnie interesuje (nie chce robic dluzszego [...]

Wiek : 15 lat Waga : 85 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy : 1,5 roku Obwód pasa : 88 cm Obwód klatki piersiowej : 110 cm Obwód uda : 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : 3 treningi + 4x W-F w sql Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : masówka [...]

18 marca, 5 tydzień (4 trening pleców) trening:Plecy + barki długość treningu(bez rozgrzewki i aero): 93 minuty 1. mc 6p x 50/6p x 70/6p x 90/6p x 110/6p x 130/2p x 150/6p x 150 2. drążek nachwyt 10p x cc/4p x 7,5kg/4p x 12,5kg/4-5p x 7,5kg/5p x cc 3. wiosło hantlą 22 x 10p/24 x 10p/25 x 10p/25 x 10p/30 x 8p/35 x 6p 4. wyciąg górny do karku 15p x [...]

[...] to czy moge ciagnac ten wozek do polowy kwietnia, czy lepiej od nastepnego tyg zaczac nowy trening (ten lubie, ale nie mam nic przeciwko zmianie). I czy trzymac ten rozklad (110 B/60 T/ 105 W - trzy dni + 1 dzien 130 W) a rege sobie zrobic dopiero na ten tydzien wyjazdowy. Of coz bede sie starac trzymac w miare czysta miche na wyjezdzie, ale [...]

[...] 2) obciążenia 2-6-10 (po 100 m każde ) x 6 powtórzeń + 200 m na poziomie 4. (końcówka) czas: 13.11 min ---- dystans: 4 km ---- prędkość: 19-20,7 km/h ---- puls: 110-114 (HR max 163) Jechałam płynnie, ale bez szaleństw. 1. Wejście na stopień (3 x 1 min) poprzednio i dzisiaj 3 x 1 min (na dwa stopnie) 3. Krótkie sprinty (3 x 1 min) [...]

a i na klatke teraz 110 wyciskam a cwicze 70- 80 kg przy masie ale od dzis zaczynam separacje juz .

Daj co 4 dni szota stala dawke. Na mnie 300mg tygodniowo dziala jak nalezy na 105-110 kg bije 0,6ml e4d tak ze nie jest konieczne bic 1 ml a tak zeby wychodzila tobie odpowiednia dawka tygodniowa. Po 2 strzale wyrazny wzrost libido i naciaganie wody bo strasznie opuchlem. Planuje z 16 tyg cypio a na koniec oxa i zmiana estra tak zeby ze 2 lata on [...]

[...] miał zakwasy jak ta lala. I dobrze. Jak ktoś wchodzi w układy z Imperatorową Jekateriną, to musi wiedzieć co robi i jak to może się skończyć. Cóż na wyświetlaczu? Wagowo: 110,4 kghttp://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png BF%: 15,2%http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/mean.png Woda: 58,1% [...]

Paradoksalnie nie, ale macha sporo powtórzeń. Na hantlach 52 kg na wycisku, ale większe mamy gdzieś tam w schowku jakimś, bo właściciel chowa żeby podłogi nie niszczyć, wiosło podobnie, na skosie 110-130 kg wyciskanie na piersiowe. Młotki 20-25 kg itp. Ciężary spore, ale to nie jest trening w stylu Brancha Warrena czy Antka %-)

[...] kolacja 250g twarogu no i cos czasami w pracy podjem zazwyczaj kurczaka lub wolowiny bo tego mam od h...a w pracy chodzi mi tez o to ze zauważyłem ze miedzy 100 kg a 110kg jak ważył em to bez saa moglem kierowac swoja waga jak chcialem tylko na suplach i misce jak zaczynam przekraczac 110 to sie robi ciężko z nabieraniem masy obecnie jest [...]

[...] 12 4 seria 11 5 seria 10 Wtorek: 12.03.2013 Piramidka 2 p - 20 s 3 p - 30 s 4 p - 40 s 5 p - 50 s 6 p - 60 s 7 p - 70 s 8 p - 80 s 9 p – 90 s 10 p – 100 s 11 p – 110 s 12 p – 120 s 13 p – spalona Bez pomocy Nóg Środa: 13.03.2013 Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX 1 seria 20 2 seria 15 3 seria 10 Podciąganie [...]